Daarom is voeding een gamechanger tijdens de borstvoeding

Waarom goede voeding tijdens de borstvoeding zo belangrijk is (+ makkelijke tips!)

Wist je dat wat jij eet, direct invloed heeft op je energie, herstel én de kwaliteit van je melk? Goed eten is dus niet alleen belangrijk voor jou, maar ook voor je baby! 💛

Waarom voeding een gamechanger is tijdens borstvoeding

Borstvoeding geven kost je lichaam flink wat energie. Je verbrandt gemiddeld 500 extra calorieën per dag! Dat betekent dat je voeding niet alleen voedzaam moet zijn, maar je ook voldoende energie moet geven om je goed te blijven voelen. Een tekort aan de juiste voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat jij je vermoeid en futloos voelt. En laten we eerlijk zijn: een uitgeruste en blije mama betekent een tevreden baby! 👶✨

Wat moet je eten voor meer energie en een betere melkproductie?

🔸 Eiwitten – Voor spierherstel en langdurige energie (denk aan noten, eieren, peulvruchten, vis)
🔸 Gezonde vetten – Goed voor je hormonen en de hersenontwikkeling van je baby (avocado, zalm, noten)
🔸 IJzerrijke voeding – Voorkomt vermoeidheid na bloedverlies tijdens de bevalling (spinazie, havermout, linzen)
🔸 Vezels – Helpt je spijsvertering soepel te laten verlopen (hallo havermout en chiazaad!)
🔸 Hydratatie – Genoeg water en kruidenthee drinken is essentieel voor een goede melkproductie 🚰

Maar hoe hou je dat vol in de chaos van het moederschap?

Ik snap het helemaal: een uitgebreide maaltijd koken terwijl je baby huilt of alleen op je arm wil slapen? Mission impossible. Daarom is het slim om makkelijke en voedzame maaltijden en snacks bij de hand te hebben. Denk aan voedzame smoothies, snelle energy balls en simpele maaltijden vol goede voedingsstoffen. 💪

En hier komt het goede nieuws: ik heb het allemaal voor je opgeschreven in mijn receptenboek vol snelle, voedzame en heerlijke gerechten speciaal voor borstvoedende mama’s! 🌿✨

💛 Wil jij meer energie en sneller herstellen? koop dan nu mijn receptenboek en geef jezelf (en je baby) de beste voeding! 🥑👇
[Bestel hier jouw exemplaar!]